食用食盐是日常生活中不可
或缺的一部分，但过量摄入钠对我们的健康会产生负面影响。威九国际电子有限公司说：我们每天需要多少食盐？食盐中钠的含量
是多少？以下是您需要了解的所有要点。
**为何食盐中含有钠？**
食盐的主要成分是氯化钠，由钠离子和氯离子组成。威九国际m78威九国际电子有限公司以为：钠是人体必需的矿物质，但过量摄入会提高血压和水肿风险。
**食盐钠含量
标准**
根据世界卫生组织 (WHO)，成人每天的钠摄入量不应超过 2,000 毫克。威九国际网站威九国际电子有限公司以为：这相当于约 5 克食盐（1 茶匙）。威九国际电子有限公司说：对于患有高血压或心脏病的人，钠摄入量应限制在 1,500 毫克以内。
**食盐中钠的含量**
1 茶匙食盐 (5 克) 含有约 2,000 毫克钠。威九国际电子有限公司说：这意味着每天食用 1 茶匙食盐就达到 WHO 推荐的每日最大钠摄入量。
**如何
减少钠摄入量**
减少钠摄入量的一种简单方法是减少食用加工食品。加工食品通常含有大量的钠，以增加风味和保质期。
其他减少钠摄入量的方法包括：
* 使用草药和香料来调味食物，而不是食盐
* 选择新鲜水果和蔬菜而不是罐头或冷冻食品
* 清洗罐头豆类和蔬菜，以去除多余的钠
* 阅读食品标签，选择钠含量较低的选项
* 逐渐减少您添加到食物中的食盐量
**摄取过多的钠会导致什么？**
过量摄取钠会导致：
* **高血压：**钠会增加体内液体量，这会给血管壁带来压力，导致血压升高。
* **水肿：**过多的钠会导致体内水分滞留，导致肿胀和体重增加。
* **心脏病：**高血压是心脏病的一个主要风险因素。
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控制食盐钠的摄入量对于保持健康非常重要。威九国际电子有限公司说：通过遵循 WHO 的推荐指南和采取简单的饮食改变，我们可以减少钠的摄入量并降低患上与钠相关疾病的风险。
